La Clave para tu Control Postural y Estabilidad sin Lesiones
2 de diciembre de 2025
¿Dolor en tríceps sural de gemelos y soleo que no te deja entrenar ni caminar bien?
21 de enero de 2026
En ImaFisio no empezamos con pesas tras las fiestas, empezamos con movilidad de drenaje.
1. Desinflamar el Tejido (Días 1-3)
El exceso de azúcar e hidratación irregular vuelve la fascia (el tejido que envuelve tus músculos) más pegajosa.
- Apertura Torácica: Las largas sobremesas nos dejan "encorvados". Necesitamos abrir el pecho para que el diafragma se mueva y el sistema digestivo se libere.
- Caminata en ayunas (opcional): 20 minutos de luz solar y movimiento suave para regular los picos de insulina residuales de los dulces navideños.
2. El Re-encendido (Días 4-7)
- Isométricos: En lugar de moverte mucho, mantén la posición (ej. sentadilla estática contra la pared). Esto genera tensión muscular sin estresar las articulaciones que están algo más "laxas" por la retención de líquidos.
- Movilidad de Tobillo: Curiosamente, tras días de zapatos de vestir o estar mucho de pie/sentado, el tobillo se bloquea. Si el tobillo no se mueve, la rodilla sufre.
