Conoce el AeroPilates de la mano de IMA Fisio (II)

Tipos de clases de Pilates suelo:

 

1.Pilates Clásico: Sigue el método original creado por Joseph Pilates. Las clases se centran en una serie de ejercicios específicos que se realizan en un orden determinado. Se enfoca en fortalecer el "core" (centro del cuerpo), la flexibilidad, y la alineación corporal.

 

2.⁠ ⁠Pilates Contemporáneo: Es una evolución del Pilates clásico, incorporando conocimientos actuales de biomecánica y rehabilitación. Puede incluir variaciones de los ejercicios originales y el uso de elementos accesorios.

 

3.⁠ ⁠Pilates para principiantes: Diseñado para quienes están comenzando. Las clases se enfocan en enseñar la técnica correcta, la respiración y la activación de los músculos del core/suelo pélvico.

 

4. Pilates intermedio/avanzado: Estas clases son más desafiantes e incluyen ejercicios más complejos y secuencias más largas. Se requiere una base sólida de Pilates y buena condición física.

 

5.⁠ ⁠Pilates terapéutico y funcional: Enfocado en la rehabilitación de lesiones o condiciones específicas. Se adapta el nivel de los ejercicios y se hace énfasis en la corrección postural y el alivio del dolor. Terminando por integrar movimientos que se asemejan a actividades diarias o deportivas, con el objetivo de mejorar la funcionalidad en el día a día.

 

6.⁠ ⁠Pilates embarazo y postparto: Adaptado para mujeres embarazadas o que acaban de dar a luz, con el objetivo de mantener la fuerza y flexibilidad durante el embarazo o recuperar el tono muscular y la postura después del parto. Dando importancia, también, a la activación del core (principalmente al músculo transverso) y el suelo pélvico

 

 

• Mejora de la postura y alineación corporal.

• Fortalecimiento del core (abdominales, lumbares, caderas).

• Aumento de la flexibilidad.