Si sientes un pinchazo al levantar una taza de café o al dar la mano, no tienes una inflamación pasajera.
En Imafisio vemos esto a diario: la mal llamada "epicondilitis" no suele ser inflamatoria (itis), sino un proceso degenerativo del tendón (tendinosis). Si solo te pones hielo, solo estás durmiendo al mensajero mientras el problema real sigue ahí.
Lo que realmente necesitas para sanar:
• Gestión de carga: No dejes de moverte, pero ajusta el peso. El reposo absoluto es el enemigo del tendón.
• Fuerza excéntrica: Es el "gold standard". Necesitamos reeducar las fibras del extensor radial corto del carpo.
• Revisión proximal: A veces el codo duele porque el hombro o la escápula no están haciendo su trabajo de estabilización.
No busques soluciones milagrosas de 5 minutos.

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