¡Estira tus gemelos como un profesional! 🦵 ¿Sientes tensión en tus gemelos? Como fisioterapeuta, te recomiendo estos 3 estiramientos clave para tu bienestar: En escalón: Deja caer talones manteniendo rodillas estiradas (20-30 seg). En pared: Una pierna atrás, talón pegado al suelo (3 series de 30 seg/pierna). Con toalla: Sentado, tira suavemente de la toalla por la planta del pie. ¡Incorpora estos estiramientos a tu día y notarás la diferencia!